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Quinoa-Lauch-Auflauf
Der ideale Snack zum kalt oder warm essen.
pro portion - Kalorien: 363kcal | Kohlh: 29,64g | Eiw: 17,86g | Fett: 19,19g
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Putenbruststreifen auf Gemüse
Fett- und Kohlenhydratarm, herzhaft und lecker.
pro portion - Kalorien: 438kcal | Kohlh: 41,61g | Eiw: 44,20g | Fett: 12,45g
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Kohl-Hackfleisch-Auflauf
Eine Alternative zu Kohlrouladen.
pro portion - Kalorien: 432kcal | Kohlh: 16,04g | Eiw: 28,60g | Fett: 29,70g
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Hühnchenpfanne
Hühnerpfanne mit asiatischem Gemüse in Curry Kokossoße.
pro portion - Kalorien: 453kcal | Kohlh: 24,27g | Eiw: 27,67g | Fett: 26,34g
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Gemüse Auflauf
Auflauf mit Gemüse und Nudeln.
pro portion - Kalorien: 212kcal | Kohlh: 24,46g | Eiw: 11,22g | Fett: 7,02g
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Nudel-Spinat-Auflauf
Nudeln mal anders.
pro portion - Kalorien: 482kcal | Kohlh: 50,53g | Eiw: 26,81g | Fett: 18,16g
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Blumenkohl-Broccoli-Auflauf
Blumenkohl allein ist schon lecker, der Broccoli macht den Genuss ganz.
pro portion - Kalorien: 435kcal | Kohlh: 22,85g | Eiw: 21,04g | Fett: 29,34g
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Gemüse-Reis-Pfanne
Es ist ein leichtes Sommergericht, das auch gut mit einer Diät vereinbar ist.
pro portion - Kalorien: 247kcal | Kohlh: 50,61g | Eiw: 6,82g | Fett: 1,46g
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